¿Tienes una contractura muscular? En Fisioterapia Tarso Alcalá te podemos ayudar a mejorar.
Es el aumento del tono muscular (dureza del músculo) de manera continuada e involuntaria.
Cuando un musculo o grupo muscular está sometido a un intenso trabajo y llega a la fatiga, no le da tiempo entre contracción y contracción a relajarse, apareciendo primero la sobrecarga y a continuación la contractura.
La contractura, es un estado de endurecimiento en que se encuentra el músculo, que no llega a relajarse como debiera, ocasionado por la fatiga, a consecuencia de la suma de estímulos que le llegan continuamente.
Tenemos también que distinguir entre lo que es una contractura y lo que es un calambre.
Todas las contracturas tienen lo siguientes síntomas:
- Incremento del tono muscular.
- Acortamiento del músculo.
- Minimización del metabolismo.
- Reducción de la capacidad de rendimiento.
- Dolor a la presión y/o a la tensión por contracción.
- Inflamación de la zona afectada.
Cuando la contractura afecta a varios grupos musculares como cintura escapular, esternocleidomastoideo y musculatura de hombro hablamos por ejemplo de tortícolis.
Las contracturas se producen normalmente por:
- Por una sobrecarga del músculo. (por ejemplo un entrenamiento excesivo)
- Por una continuada tensión isométrica. (por ejemplo una postura forzada)
- Por estrés, nerviosismo,…
- Se pueden evitar o paliar la aparición de contracturas musculares realizando:
- Calentamiento general específico.
- Progresividad en las cargas.
- Realizando trabajo de flexibilidad.
- Realizando trabajo progresivo de relajación.
- Estirando después de los entrenamientos.
- Fortaleciendo la musculatura.
- Evitando estar tiempos prolongados en una misma posición.
La terapia reina del tratamiento de una contractura muscular es el masaje, la intensidad del masaje dependerá del estado del músculo, de la tolerancia del paciente, pero generalmente deberá ser un masaje de intensidad media llegando a la profundidad de las fibras de la musculatura afectada. Se puede combinar con electroterapia, ultrasonido, estiramientos, termoterapia superficial (infrarrojo).